每当遇到突发事件，结果还没出现时，我的内心就会上演无数负面剧情——焦虑、恐慌、自我否定……明明事情未必糟糕，但身体已经紧绷到神经痛。
本周周一教练对话客户坦言，这种模式已持续多年。她试图用“Plan A/B/C”的行动缓解焦虑，却因过度思考陷入身心俱疲的循环。直到一次突发事件的虚惊一场，她才意识到：“我的内心戏正在伤害自己。”
▍教练对话亮点
本周教练对话是AB教练+督导的形式，「做到」两位授权培训师秋实教练和龙波教练在教练对话中展现出稳定的教练状态和精彩的教练提问给客户带来了很大觉察，结束后爱芬老师的督导和答疑又让大家从不同维度看到了一场教练对话的价值精华。
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▍教练提问关键点：
觉察模式
“这样的内心戏曾给你带来什么好处？”→ 客户发现：过度准备虽带来安全感，却也加剧了压力。
抽离视角
“如果像看一场3D电影般抽离，你会注意到什么？”→ 客户比喻：“我像愤怒的小孩对抗积木，却忘了自己才是导演。”
接纳的力量
“若你允许这些情绪存在，身体会有何感受？”→ 客户体验：“心像水中的鱼，柔软而自由。接纳后，负面想象反而失去了控制力。”
▍对话金句：
“对抗让问题更强大，接纳才是反制的最好方式。”
“慢下来，答案会自然浮出水面。”
“慢就是快，答案在接纳中生长。”
▍行动建议：
1.身份层次拔高：当客户体验“接纳”时，可提问：“这样的你拥有什么特质？未来遇到类似挑战会如何应对？”
价值点： 帮助客户锚定新身份，将觉察转化为行动力。
2.情绪与资源整合：客户提到“鱼游水中”的隐喻时，可深入探索：“这条鱼象征怎样的你？”
价值点： 隐喻是潜意识资源，能强化客户的内在力量。
3.避免“流程焦虑”：教练需放下对时间的控制，优先支持客户在深度觉察中多停留，而非机械推进流程。
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ICF 认证关键五要素
获得 ICF 证书是一个严格的过程，可为证书持有者提供合法性和可信度。每个级别（ACC、PCC 和 MCC）都需要相同的五个关键部分：1. Training 专业系统培训
获得符合 ICF 教练定义、ICF 核心能力和 ICF 道德规范的教练指定培训。2. Client Coaching Experience 教练实践经验
教练对话小时数的积累必须在专业系统培训后开始。ICF 证书的申请人无需向 ICF 提交带有个人身份客户信息的教练日志。但 ICF 将进行定期审核，一旦开始教练对话，就应该开始记录教练时间。3. Mentor Coaching 教练督导
接受导师指导，以加强在 ICF 核心能力方面的技能。10 个督导时间中至少有 3 个必须是与督导教练一对一的。团体督导最多可计入督导要求七小时。只有 10 人或更少的团体才算数。4. Performance Evaluation 绩效评估口试
通过口试评估，根据 ICF 标准评估教练技能。5. ICF Credentialing Exam ICF 官方认证笔试
通过笔试，旨在测试对教练的 ICF 定义、ICF 核心能力和 ICF 道德规范的理解和应用能力。ICF 认证八步流程
1. 参加认证课程
选择具有Level1/Level2资质的教练培训课程2. 实践积累
开始记录实践小时数3. 完成督导
参加并完成督导要求4. 口试评估
通过认证机构的口试Q4. 是先申请 ACC 还是直接申请 PCC 合适呢？
ICF 国际教练联盟认证分为 ACC、PCC、MCC 三个级别，每个级别需要的学时、经验和考试都不同：– 申请 ACC 认证
需要至少完成 60 小时的教练培训课程，100 小时教练经验，并通过口试和笔试。– 直接申请 PCC 认证
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